Хронический стресс: причины, симптомы и лечение последствий

Механизм организма, который помогает нам принимать сложные вызовы, также может иметь негативный эффект на наше благополучие. Повседневные стрессы, с которыми мы сталкиваемся, могут привести к износу наших жизненно важных систем. Но, к сожалению, мы уже привыкли к этим ощущениям и не замечаем, как они влияют на наш организм.

Современный образ жизни накладывает на нас большое количество обязательств и забот, что заставляет нас постоянно нести на себе тяжелый груз. В такой обстановке неудивительно, что рано или поздно у многих из нас могут появляться чувства усталости и безысходности.

Симптомы хронического стресса легко заметны и не следует игнорировать их. Стресс является состоянием организма, когда все его ресурсы запускаются. Он может вызываться как негативными, так и позитивными факторами, каковыми являются, например, творческий подъем. Люди, предприимчивые и склонные воспринимать смену деятельности как отдых, фактически предают свое тело постоянным перегрузкам и постоянно находятся в стрессовом состоянии.

Если стресс не контролируется в течение продолжительного времени, это может привести к нарушению сна и гормональных функций, а также саморегулирующих механизмов организма.

Врачи определяют следующие симптомы хронического стресса:

• Нарушения сна и аппетита;
• Физическая слабость и головные боли;
• Постоянная усталость и апатия;
• Проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
• Нервозность, суетливость, желание всеми управлять и невозможность расслабиться;
• Тяга к алкоголю, спиртному и вредной пище;
• Снижение иммунитета и обострение заболеваний внутренних органов.

Этот список явных противоречий заставляет больного чувствовать себя плохо, переставлять выполнять свои обычные обязанности, чувствовать вину, что в свою очередь приводит к нервозности и усиливает стресс.

Важность витаминов и минералов

Жизненный ритм человека включает высокую интенсивность умственной деятельности, которая часто приводит к стрессу, нервному напряжению и неправильному питанию. В результате возникает острая нехватка витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья. При стрессе рекомендуется принимать специальные комплексы, которые включают в себя следующие витамины и минералы: витамины С и Е, все витамины группы В, препараты калия, кальция и магния. Они играют важную роль в обеспечении правильного энергетического обмена в клетках, уменьшении утомляемости и поддержании здоровой сердечно-сосудистой системы.

Как известно, препараты «Аспаркам» и «Магне В6» являются популярными витаминно-минеральными комплексами. Сульфат магния, который иногда называют магнезией, может быть использован внутривенно в течение 10 дней. В зависимости от скорости введения и дозировки, этот препарат может вызывать глубокое седативное и даже наркозное действие. Магний, который присутствует в данном препарате, позволяет снизить беспокойство и напряжение, а также стабилизировать сердечный ритм, привести высокое давление в норму. Однако если магний принимать внутрь, то есть в таблетках и капсулах, он плохо усваивается организмом и может вызвать слабительное и желчегонное действие. Поэтому важно учитывать указания и рекомендации специалистов, чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов.

Исследования на гомеопатических препаратах и БАД-ах, таких как Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), а также «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» доказали, что эффект от их использования спровоцирован самовнушением. Из-за отсутствия каких-либо активных ингредиентов в лечебных дозах, экспериментальное доказательство их лечебной эффективности невозможно. Однако, такие средства нашли применение среди легко внушаемых людей, имеющих лабильную психику.

Согласно популярной поговорке: «бабка надвое сказала», действительно существует возможность самовыздоровления без приема каких-либо лекарств. Таким образом, можно сделать вывод, что гомеопатические препараты не только бесполезны, но и не представляют никакой угрозы для здоровья.

Препараты по рецепту

При наличии запущенных случаев для лечения настоятельно рекомендуются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Однако, следует помнить, что их можно получить только по рецепту и их применение требует наблюдения специалиста. Столь мощные средства имеют серьёзные противопоказания и потенциально могут вызвать множество побочных эффектов, включая привыкание, аллергические реакции и т.д.

Анксиолитики без рецепта

Среди лекарств, которые можно применять при стрессе, особое место занимает препарат со селективным действующим веществом фабомотизолом («Афобазол»), который является уникальным анксиолитиком небензодиазепинового ряда. Он повышает биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищает их от повреждения, что делает его не только противотревожным препаратом, но и нейропротектором. Причем побочных эффектов от приема «Афобазола» практически не бывает, а в случае передозировки может возникнуть только сонливость, которая легко нейтрализуется кофеином. Поэтому его можно купить в аптеке без рецепта.

В 2014 году ВОЗ включила «Афобазол» в класс анксиолитиков, что подтвердили клинические исследования препарата. Они показали, что у 78% пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. «Афобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, которые работают с высокой концентрацией внимания. И еще одно важное преимущество препарата в том, что он способен восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессами. Эффект уже проявляется в первую неделю приема и сохраняется до 14 дней после окончания терапии.

Лечение хронического стресса должно быть комплексным и длительным, охватывая практически все сферы жизни. Эффективными методами являются психотерапия, консультации психоневролога или психиатра, а также медикаментозное лечение. Однако всегда нужно помнить, что любая лекарственная терапия должна проводиться под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться для самодиагностики или самолечения.

Жизнь в постоянном стрессе может привести к серьезным последствиям, но в России это заблуждение, что стресс является лишь временным нервным напряжением, не требующим лечения. Такое отношение к проблеме только усугубляет ее. Вместо того, чтобы обратиться к врачу, люди часто ждут, когда все пройдет само собой. Однако, жизнь продолжается, и каждый новый стресс заменяет предыдущий, что приводит к ухудшению здоровья.

Хронический стресс может стать причиной серьезных заболеваний, таких как неврозы, психозы, алкоголизм, нарушения работы сердца, артериальная гипертензия, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта. Страдает весь организм, возможен инфаркт миокарда или инсульт. Признаки хронического стресса, такие как головные боли, усталость, боль в области сердца, снижение эффективности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли необходимо принимать всерьез и обратиться к врачу. Важно заботиться о своем здоровье и принимать меры для борьбы со стрессом.

Причины возникновения состояния стресса у каждого человека индивидуальны и могут быть вызваны различными факторами. Вот некоторые из них:

• Наследственная предрасположенность;
• Гормональные и нервные расстройства;
• Длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
• Нарушение режима труда и отдыха;
• Неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Практически каждый житель современного города находится в состоянии стресса.

В XIX - начале XX веков хроническое состояние стресса часто называли аристократической меланхолией. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому таинственному заболеванию. Они считали, что такое состояние практически всегда приводит к смертельному исходу. Однако только в 30-х годах прошлого века начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как справиться с хроническим стрессом

Если вы осознаете, что находитесь в стрессовом состоянии в течение длительного периода времени, или ожидаете сильных психоэмоциональных нагрузок в будущем, но пока не наблюдается серьезных патологических симптомов, то стоит попробовать один из способов самостоятельного преодоления стресса.

1. Йога. Древнее индийское упражнение помогает позабыть о суете и сконцентрироваться на своем внутреннем мире. Йога положительно влияет на работу органов дыхания, пищеварительного тракта, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов.

2. Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома, а тем более – в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны каждому и в любой момент. Они помогают успокоиться и сконцентрироваться, обеспечивают поступление кислорода в мозг и нормализуют все процессы в организме.

3. Релаксационные методы. Снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения, обмена веществ и пищеварительных процессов – это огромная помощь для вашего организма в критической ситуации. Массаж, акупунктура и оздоровительные ванны – все это релаксационные методы, которые рекомендуются при стрессе.

4. Пересмотр образа жизни и питания. Регулярность режима дня и здоровое питание помогают противостоять неблагоприятным ситуациям и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о своем здоровье, несмотря на все трудности. Таким образом, выделяя даже небольшое количество времени на заботу о себе и своем здоровье, вы снижаете уровень стресса.

Работая над собой: психотерапевтический подход

Стресс является состоянием, которое может появляться в результате слияния жизненных событий с индивидуальными особенностями психики человека. При этом, преодоление трудностей невозможно без осознанной коррекции собственного поведения и работы над собой. В свою очередь, психотерапевты выделяют шесть типов личности, которые могут столкнуться со стрессом:

• Честолюбивые личности, нацеленные на успех, агрессивные и энергичные, которые не склонны к самокопанию и рефлексиям. Для них хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности;
• Спокойные личности, мечтательные и малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго;
• Добросовестные личности, которым присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность и вера в авторитеты. Хронический стресс у таких людей возникает на почве постоянного нарушения их планов и стереотипов поведения;
• Непринципиальные личности, не склонные к конфликтам и защите своих интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений;
• Жизнелюбивые личности, которые характеризуются внутренней раскованностью, частой сменой интересов и жизненной энергией. Они не терпят рутинной работы и однообразия;
• Тревожные личности, у которых низкая самооценка, и которые постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что кризисную ситуацию можно преодолеть, ориентируясь на четыре базовых принципа:

1. Принцип удовлетворения, согласно которому даже в неблагоприятной ситуации может быть достигнуто эмоциональное благополучие. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно возможно;
2. Принцип реальности, который заключается в необходимости рационального отношения к окружающему миру и своим возможностям. Жизнь не всегда прямолинейный процесс подъема, и зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства;
3. Принцип ценности, согласно которому одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Недопонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть;
4. Принцип творчества, заключающийся в восприятии критических ситуаций как возможности самосовершенствования и созидания самого себя. Восприятие творчества как способа преодоления позволяет существенно снизить уровень стресса.

Совершенствование себя – это долгая работа, которая заключается в переосмыслении своих укоренившихся привычек и установок. Реализация перечисленных принципов является глобальным методом лечения, который может помочь в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, должны начинать со медикаментозной поддержки.

Как справиться с хроническим стрессом: средства, которые помогают

Хронический стресс — это состояние, когда ум понимает, что нужно что-то делать, но тело не может выполнить это задание. Вы не можете даже заняться дыхательной гимнастикой, чтобы снять напряжение, и все это приводит к усталости, раздражительности и другим неприятным последствиям. Если вы осознаете то, что происходит, но продолжаете страдать от хронического стресса, возможно, пришло время обратиться к врачу за помощью.

Несмотря на то, что многие ищут способы борьбы со стрессом без помощи лекарств, иногда другой выход просто отсутствует. Это не значит, что у вас есть какие-то серьезные психические проблемы, просто лекарства могут помочь вам вернуть контроль над своим состоянием и взять его под контроль. Однако, не стоит принимать лекарство на свое усмотрение, в любом случае обязательно нужно советоваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты.

Помните, что борьба со стрессом - важный вопрос, который нужно рассматривать комплексно. Помимо лекарств, существуют и другие эффективные методы борьбы со стрессом, такие как занятия йогой, медитация, спортивные тренировки и т.д. Главное - не надо откладывать решение своих проблем на потом и заботиться о своем психологическом здоровье сегодня.

Препараты сопутствующего успокаивающего или стимулирующего воздействия на центральную нервную систему (ЦНС) могут иметь нежелательный побочный эффект. К таким препаратам относятся антигистаминные средства, такие как "Димедрол" и "Супрастин", антигипертензивные препараты "Клофелин", диуретические препараты "Диакарб", противосудорожные препараты "Бензонал", спазмолитические препараты "Но-Шпа", а также регуляторы обмена веществ, как "Глицин" и многие другие.

Эти препараты не используются специально при хроническом стрессе, но необходимо учитывать их эффект при одновременном приеме с седативными лекарствами, которые напрямую воздействуют на ЦНС и относятся к данной фармакологической группе.

Синтетические седативные препараты отличаются от транквилизаторов менее выраженным воздействием на центральную нервную систему. Классическими комбинированными седативными препаратами являются «Валокордин», «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). Бромиды калия и натрия, а также бромистая камфора также популярны, но при их использовании следует учитывать длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме, что может привести к отравлению.

Гамма-оксибутират кальция («Нейробутал») является эффективным химическим соединением, которое помогает при лечении стресса. Оно блокирует перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, а также обладает адаптогенными свойствами.

Когда стресс вызывает выработку большого количества адреналина, средством, которое поможет бороться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, является «Дексдор». Этот препарат назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии и в процессе выхода пациента из наркоза.

Растительные препараты: борьба со стрессом

В народной медицине давно известны успокоительные травы, которые помогают справиться со стрессом и улучшить качество сна. Однако эти растения также успешно используются в традиционной медицине. Вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы) могут стать вашими верными союзниками в борьбе со стрессом.

На сегодняшний день популярны безрецептурные средства на растительной основе, такие как «Ново-Пассит» и «Персен». Но не стоит забывать о противопоказаниях. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут вызывать различные побочные эффекты, среди которых сонливость, слабость, тошнота, падение артериального давления, снижение концентрации внимания и влияние на координацию движений. Поэтому перед использованием растительных препаратов необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.

Фото: freepik.com