Ставропольский врач-сомнолог рассказал о причинах бессонницы и можно ли ее вылечить

Сон – это особое состояние сознания и физиологический процесс,

Нарушением сна  в  России страдает почти 10% населения Фото: АТВмедиа 960 688 true 688 688 true 917 688 true 960 540 true

Сон – это  особое состояние сознания и  физиологический процесс, который характеризует замедленная реакция на  окружающий мир  и  специфичная мозговая деятельность.  Это  такая же  потребность человека, как  еда  и  вода. Если сократить продолжительность сна  до  нескольких часов, то  уже  через 4-5 суток появятся проблемы со  здоровьем:  эндокринные расстройства, болезни сердечно-сосудистой и  пищеварительной систем, нервные и  психические заболеваниям.

В прямом эфире программы «Полезная среда» (12+) на «Русском радио» в  Ставрополе побывал  врач-сомнолог , руководитель центра диагностики и  лечения нарушений дыхания во  сне  ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая больница» Александр Фаянс , кандидат медицинских наук. Эксперт рассказал о  нарушениях сна, причинах бессонницы и  можно ли  ее  вылечить.

Александр Фаянс

Врач-сомнолог СККБ

«Без еды  человек может прожить месяц, а  без  сна  не  выдержит и  10  дней. Сон – противоположность бодрствованию. Днем мы  тратим различные гормоны для  мышечной деятельности, психической, эндокринной. Во  время сна  эти  гормоны вырабатываются. Если человека разбудить не  в  нужной стадии сна, то  это  чревато очень плохим самочувствием».

В России 10% населения страдает нарушением сна   – почти 15  млн  человек. Недовольны своим сном еще  45%, а  каждый пятый человек в  стране, со  слов специалиста, нуждается в  лечении. Своеобразная эпидемия , о  которой никто не  говорит, но  считают нормой жизни.

В процессе эволюции человек меняется, приспосабливается к  внешним факторам. Более 100  лет  назад была изобретена электрическая лампочка, что  в  корне изменило образ жизни, дало возможность совершать те  или  иные действия и  уменьшать потихоньку сон. Электричество предопределило появление трех-четырехсменного графика работы, появился источник получения дополнительной информации – радио, телевидение.

«Если взять 100  лет  назад, то  тогда человек спал в  среднем на  два  часа дольше . И  информации получал меньше  – за  один год  примерно как  в  одном номере газеты. Сейчас у  нас  идет поток, мы  поглощаем много информации»,  – пояснил врач.

С развитием технологий люди на  нашей планете спят все  меньше и  меньше. В  1910 году средняя продолжительность сна  составляла 9  часов в  сутки, в  1975 году – 7,5 часов, а  в  2005 году – 6,8 часа в  сутки. И  тенденция к  сокращению среднего времени сна  продолжается. 

Бессонница Фото: unsplash.com

Одной из  причин нарушения сна  может быть смещение кислотно-щелочного равновесия. Когда равновесие нарушается между гормоном кортизолом (стресса) и  мелатонином (требуется, чтобы эффективно заснуть) то  наступает инсомния или  бессонница.

Бессонница – это  не  только проблемы с  засыпанием, но  и  расстройства сна, выражающиеся в  частых просыпаниях среди ночи, недостаточной продолжительностью сна  и  плохим его  качеством. Одиночные такие явления не  наносят вреда организму, но, если проблемы со  сном долгосрочны, это  влияет на  состояние здоровья и  ухудшает качество жизни.

Часто в  таких ситуациях нужен доктор – сомнолог.

«Мы делаем все, чтобы изменить структуру нашего сна. А  сон  имеет несколько стадий. Первая стадия – это  гормоны щитовидной железы, вторая – гормоны надпочечников, третья – женские половые гормоны, четвертая  – мужские половые гормоны, пятая – отвечает за  рост и  иммунитет. Доспать надо все  стадии »,  – подчеркнул эксперт.

По словам Александра Фаянса, если убрать одну из  стадий, например, пятую, начнутся частые бронхиты или  пневмонии. И  когда человек выгорает, он  начинает воспринимать окружающий мир  немного по-другому, когда требуется, в  первую очередь, изменения отношения к  себе, чтобы нормализовать сон  и  убеждения. Иногда это  занимает от  трех или  шести недель, в  некоторых случаях до  6  месяцев, в  зависимости от  травмирующих факторов, сформировавших нарушения сна.

Существует такое понятие, как  индекс тяжести инсомнии , который сомнолог получает после ряда вопросов к  пациенту.

В каждой стадии сна  человек по-разному двигается (с быстрым движением глаз, не  быстрым). В  50-х годах прошлого века был  изобретен прибор актиграф – его  принцип работы основан на  регистрации движений во  сне. Он  может зафиксировать пробуждение и  засыпание, показать, есть ли  нарушения и  сбой в  нашем организме. Пациенты носят гаджеты, присылают каждый день информацию врачу. Лечение проводится удаленно на  основании этих характеристик, которые после перепроверяют объективными серьезными методами исследований.

Сколько нужно спать и  что  такое хороший сон? Фото: unsplash.com

Критерии сонливости определяются по  шкале Эпворта. Когда человек засыпает в  течение 15  минут, суммарное количество его  пробуждений не  более 15  минут, утром он  не  пользуется стимуляторами (кофе, чай), чтобы войти в  состояние бодрствования и  начать работу – это  хороший сон .

Запустить механизм дизрегуляции сна  можно при  смене часового пояса. К  таким поездкам надо готовиться.

«Также   многие привыкли вставать рано, а  в  выходные спать до  10-11 утра. Большинство высыпается, ограничивая ночной сон. Человек переводит ритм выработки мелатонина на  2  часа назад и  появляется «синдром понедельника»   – когда наступает мелатониновая недостаточность. В  понедельник люди хуже засыпают, во  вторник чуть лучше, и  только к  среде ритм восстанавливается. Наша задача не  переводить себе ритм, чтобы хорошо спать»,  – разъяснил спикер.

Есть понятие, как  времязадаватели, помогающие наладить сон .

Фото: unsplash.com

1. Мелатонин вырабатывается только в  темноте. Если есть малейший свет, то  нарушается структура, качество, стадийность, возникает дефицит глубокого сна. Врач-сомнолог подчеркнул, что  некоторые отклонения в  стадиях сна  медикаментозно не  лечатся.

2. Мышечная усталость, 45  минут любой  непрерывной физической нагрузки. После вырабатывается 4  вида гормонов, которые способствуют выработки мелатонина. «Нужно приятно устать».

3. Ограничение потока информации за  2-3 часа до  сна (послушать музыку, вышивание, чтение), дать возможность мозгу перейти в  новое физическое состояние.

4. Выпить стакан молока с  ложкой меда, принять теплый душ, проветрить помещение, повесить шторы «блэкаут» (не пропускают свет).

5. Не  пользоваться смартфоном или  компьютером (электронная бессонница).

Как человеку понять, что  необходимо пойти к  врачу?

Когда человек не  может заснуть, как  правило, у  него появляются тревожные мысли , что  формирует психофизиологический и  психический рефлекс. Это  первый звонок.

Если человек проснулся более двух раз  за  ночь и  второе засыпание длится более 15  минут – это  тоже проблема. Если после пробуждения чувствует себя усталым или  при  разговоре с  кем-либо его  тянет заснуть – также необходимо срочно обратиться к  врачу .

Александр Фаянс

Врач-сомнолог СККБ

«Некоторые пациенты уже  приходят с  медикаментозной зависимостью. Препараты, которые нужно принимать 3-5 дней, пьют годами. Когда мы  запускаем новые физиологические процессы, начинаем людей заново учить спать,  – они  проходят интересный, пусть и  сложный, путь, который необходим для  улучшения качества жизни».

Существуют различные средства от  бессонницы, однако без  профессионального подхода  – они  малоэффективны. Потому всегда стоит обращаться за  профессиональной помощью в  клинику . Индивидуальный подход и  тщательная диагностика помогут специалистам устранить причину бессонницы и  обезопасить от  тяжелых последствий.

Ранее эксперт рассказал о  том, почему храп опасен и  как  курение влияет на  здоровье храпящего.

Как вы считаете, Ставрополь культурнее своих больших соседей Краснодара и Ростова-на-Дону? Коворкинги, вузы и крафтовые бары: чем богат культурный капитал Ставрополя? Какое место заняла краевая столица в рейтинге Индекса культурного капитала , читайте в материале АТВмедиа.

Последние новости

На Ставрополье обсудили качество медпомощи пациентам с иммуновоспалительными заболеваниями

В Ставрополе на заседании рабочей группы комиссии Генерального совета партии «Единая Россия» по здравоохранению эксперты федеральных центров обсудили текущую ситуацию по оказанию медпомощи пациентам с системными воспалит

Ранее в управление Ставропольского края - государственную жилищную инспекцию  поступило обращение граждан по вопросам содержания общего имущества в многоквартирном доме

Ранее в управление Ставропольского края - государственную жилищную инспекцию  поступило обращение граждан по вопросам содержания общего имущества в многоквартирном доме по адресу: Ставропольский край, г. Георгиевск, ул.

Ставропольское УФАС: ограничение конкуренции при проведении закупочных процедур недопустимо

ГБУЗ СК «Краевой центр специализированных видов медицинской помощи № 1» провело открытый аукциона на поставку оборудования   Антимонопольным органом была рассмотрена жалоба индивидуального предпринимателя на действ

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *